Czym jest relaks i techniki relaksacyjne?
Relaks to stan niskiego napięcia w umyśle i ciele. Relaks to stan, w którym czujesz się spokojny i potrafisz stawić czoła wyzwaniom codziennego życia.
Jeśli prowadzisz intensywny tryb życia, może to być stan trudny do osiągnięcia. Korzystne w takiej sytuacji może być świadome korzystanie z technik relaksacyjnych, które pomogą poradzić sobie ze stresem lub niepokojem, który Cię spotyka.
Czym jest napięcie?
Napięcie to stan fizycznej sztywności w ciele, który może powodować ból, a nawet reakcje emocjonalne, takie jak lęk. Fizyczna relaksacja ma na celu rozładowanie tego napięcia i stopniowe rozluźnienie grup mięśni. Relaksacja psychologiczna występuje wtedy, gdy umysł jest względnie wolny od stresu i roztargnienia. Relaksacja psychologiczna może wpływać również na ciało i łagodzić odczuwany ból i także napięcie mięśni.
Proces relaksacji ma wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, a techniki można praktykować niemal wszędzie. Wystarczy kilka minut praktyki by wprowadzić swoje ciało i umysł w stan odprężenia.
Co to są techniki relaksacyjne?
Techniki relaksacyjne to świetny sposób na pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Mogą zmniejszyć jego objawy i pomóc cieszyć się lepszą jakością życia. Niezależnie od tego, czy stres wymyka się spod kontroli, czy już go oswoiłeś, możesz skorzystać na nauce technik relaksacyjnych.
Relaks to nie tylko spokój i hobby. Relaks to proces, który zmniejsza wpływ stresu na umysł i ciało.
Praktykowanie technik relaksacyjnych może przynieść wiele korzyści umysłowi:
- Poprawa koncentracji i nastroju
- Poprawa jakości snu
- Obniżenie zmęczenia
- Zmniejszenie złości i frustracji
- Zwiększenie pewności siebie w radzeniu sobie z problemami
- Zmniejszenie aktywności hormonów stresu
A także ciału:
- Zmniejszenie napięcia mięśniowego i przewlekłego bólu
- Spowolnienie tętna
- Obniżenie ciśnienia krwi
- Spowolnienie tempa oddychania
- Poprawa trawienia
- Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi
- Zwiększenie przepływu krwi do głównych mięśni
Aby uzyskać jak największe korzyści, używaj technik relaksacyjnych wraz z innymi pozytywnymi metodami radzenia sobie, takimi jak pozytywne myślenie, rozwiązywanie problemów, zarządzanie czasem, ćwiczenia, wystarczająca ilość snu i korzystanie ze wsparcia rodziny i przyjaciół.
Zapraszamy do skorzystania z treningu relaksacji i technik radzenia sobie w Ośrodku Dobrej Terapii gdzie nauczysz się metod radzenia sobie, które najbardziej odpowiadają Twoim indywidualnym potrzebom.