Warsztaty odporność psychiczna
Czym jest odporność psychiczna?
Odporność psychiczna to zdolność do skutecznego radzenia sobie ze stresem, trudnościami i nieprzewidzianymi sytuacjami. Osoby odporne psychicznie lepiej radzą sobie z presją, szybciej podnoszą się po porażkach i konsekwentnie dążą do swoich celów. Model 4C (Clough & Strycharczyk) wyróżnia cztery filary odporności psychicznej: pewność siebie, wyzwanie, kontrolę i zaangażowanie.
Zrób krok ku równowadze! - Zapisz się!
O warsztatach
Cykl warsztatów został zaprojektowany tak, aby krok po kroku wzmacniać każdy z filarów odporności psychicznej. Każde spotkanie będzie poświęcone jednemu aspektowi modelu 4C i obejmie zarówno teorię, jak i praktyczne ćwiczenia i narzędzia wspierające rozwój tej kompetencji.
Dla kogo?
Warsztaty są skierowane do wszystkich osób zainteresowanych wzmacnianiem kompetencji psychospołecznych. Do osób, które chcą zwiększyć swoją odporność psychiczną oraz wzmocnić pewność siebie i motywację do działania oraz zdrowe funkcjonowanie w relacjach.
Korzyści z udziału:
● Większa pewność siebie – lepsza samoocena, asertywność, odporność na krytykę.
● Wyższe zaangażowanie – silniejsza motywacja, konsekwencja w dążeniu do celów.
● Lepsza kontrola emocji – skuteczniejsze radzenie sobie ze stresem i presją.
● Sprawniejsze podejmowanie decyzji – poczucie wpływu na sytuację, większa samodzielność.
● Pozytywne nastawienie do wyzwań – traktowanie trudności jako okazji do rozwoju.
● Większa elastyczność – lepsza adaptacja do zmian i radzenie sobie z niepewnością.
● Wyższe zaangażowanie – silniejsza motywacja, konsekwencja w dążeniu do celów.
● Lepsza kontrola emocji – skuteczniejsze radzenie sobie ze stresem i presją.
● Sprawniejsze podejmowanie decyzji – poczucie wpływu na sytuację, większa samodzielność.
● Pozytywne nastawienie do wyzwań – traktowanie trudności jako okazji do rozwoju.
● Większa elastyczność – lepsza adaptacja do zmian i radzenie sobie z niepewnością.
Pewność siebie – Jak wzmacniać i utrzymywać poczucie własnej wartości?
termin: 19.03.2025 środa
godzina: 18.00
czas trwania: 2h
Warsztat poświęcony wzmacnianiu poczucia własnej wartości oraz pewności siebie w relacjach i działaniu. Uczestnicy poznają techniki rozwijania pozytywnego monologu wewnętrznego oraz będą wzmacniać swoje umiejętności i kompetencje przy użyciu technik ekspozycji.
Poznaj prowadzących
Bernadetta Kralka
jest psychologiem i doradcą kariery. W Ośrodku Dobrej Terapii prowadzi sesje indywidualne i warsztaty grupowe z zakresu wsparcia psychicznego i psychoedukacji. Specjalizuje się w obszarach związanych z rozwojem, zmianą ścieżki zawodowej i wspieraniem w trudnosciach i kryzysach. Prowadzi diagnozę naturalnych talentów testem Testem Instytutu Gallupa StrengthsFinder oraz odpowiada za Program Rozwoju Talentów. Doświadczenie zdobywała w placówkach, poradniach, fundacjach i międzynarodowych organizacjach jako psycholog, rekruter i manager. 
Anna Żłobicka
jest psychologiem i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie certyfikacji. W Ośrodku Dobrej Terapii pomaga osobom z kryzysami życiowymi i trudnościami zawodowymi czy wypaleniem zawodowym. Zajmuje się także prowadzeniem diagnozy naturalnych talentów Testem Instytutu Gallupa StrengthsFinder. Doświadczenie zdobywała na oddziale psychiatrii, w placówkach oświatowych oraz jako doradca HR w międzynarodowych firmach. 
Kontrola – Jak wpływać na swoją regulację emocji i panować nad stresem?
termin: 27.03.2025 czwartek
godzina: 18.00
czas trwania: 2h
Warsztat rozwijający umiejętność zarządzania stresem i emocjami. Uczestnicy nauczą się, jak koncentrować się na aspektach, na które mają realny wpływ, i skutecznie regulować swoje reakcje.
Poznaj prowadzących
Paulina Łaskarzewska
psycholożka, psychoterapeutka w trakcie certyfikacji, specjalizująca się w terapii* poznawczo-behawioralnej, zwłaszcza w metodach trzeciej fali, takich jak Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT). W swojej pracy kładzie* nacisk na akceptację trudnych emocji, rozpoznawanie potrzeb i budowanie wartościowego życia. Prywatnie pasjonuje się filmami, wspinaczką i górskimi wycieczkami.
Martyna Białecka
psycholożka, psychoterapeutka w trakcie całościowego szkolenia. Pracuje w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), dodatkowo czerpiąc z Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) i Terapii Schematu. W pracy terapeutycznej kładzie nacisk m.in na połączenie między ciałem a umysłem oraz rozpoznawanie potrzeb. W czasie wolnym podróżuje, jeździ na rowerze i chodzi po górach.
Zaangażowanie – Jak angażować się w działania i utrzymywać motywację?
termin: 03.04.2025 czwartek
godzina: 18.00
czas trwania: 2h
Warsztat poświęcony radzeniu sobie z trudnościami na drodze do osiągnięcia zamierzonych rezultatów. Uczestnicy poznają strategie skutecznego planowania i utrzymywania konsekwencji w działaniu pomimo trudności. Poznają techniki TSR ( terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach) oraz wizualizacji. Spotkanie pozwoli wzmocnić umiejętności budowania motywacji i wytrwałości.
Poznaj prowadzących
Julia Krawczyk
psycholog i psychoterapeuta w trakcie całościowego szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym. Doświadczenie zdobywała, pracując z osobami w kryzysie, dziećmi i młodzieżą w ramach grup socjoterapeutycznych oraz jako osoba pierwszego kontaktu w Centrum Pomocy Dzieciom. Wspierała również osoby z niepełnosprawnością jako asystentka na Uniwersytecie SWPS.
Martyna Mamzer
psycholog i psychoterapeuta w trakcie całościowego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo- behawioralnym. Doświadczenie zdobywała w Dolnośląskim Centrum Zdrowia Psychicznego we Wrocławiu, gdzie zajmowała się diagnozą, wsparciem i leczeniem pacjentów. Prowadzi psychoedukację, interwencje kryzysowe oraz terapię. Ukończyła psychologię kliniczną na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu.
Wyzwanie – Jak elastycznie podchodzić do przeciwności?
termin: 08.04.2025 wtorek
godzina: 18.00
czas trwania: 2h
Spotkanie skoncentrowane na budowaniu elastycznego podejścia do przeciwności. Uczestnicy nauczą się, jak zmieniać perspektywę w obliczu trudnych sytuacji i traktować je jako okazję do rozwoju. Poznają techniki radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem oraz sposoby wzmacniania wspierającego głosu wewnętrznego. Warsztat pomoże rozwijać elastyczność psychiczną i umiejętność adaptacji do zmian.
Poznaj prowadzących
Paula Laszkiewicz
Psycholog sportu oraz psychoterapeutka w nurcie poznawczo-behawioralnym w trakcie szkolenia z certyfikacją Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Absolwentka psychologii na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu oraz studiów podyplomowych z psychologii sportu. Specjalizuje się w indywidualnej terapii osób dorosłych i w treningu mentalnym młodzieży oraz dorosłych.
Bernadetta Kralka
jest psychologiem i doradcą kariery. W Ośrodku Dobrej Terapii prowadzi sesje indywidualne i warsztaty grupowe z zakresu wsparcia psychicznego i psychoedukacji. Specjalizuje się w obszarach związanych z rozwojem, zmianą ścieżki zawodowej i wspieraniem w trudnosciach i kryzysach. Prowadzi diagnozę naturalnych talentów testem Testem Instytutu Gallupa StrengthsFinder oraz odpowiada za Program Rozwoju Talentów. Doświadczenie zdobywała w placówkach, poradniach, fundacjach i międzynarodowych organizacjach jako psycholog, rekruter i manager.
Poznaj opinię uczestników
Zapisz się na warsztaty
Cena: Jeden warsztat - 150zł
Cały cykl - 550zł
Po dokonaniu zapisu otrzymasz informacje o sposobie płatności.