Rodzaje emocji i uczuć



Sprzeczne emocje mężczyzny

Trudności z rozpoznawaniem swoich emocji i uczuć i odpowiednim zarządzaniem nimi mogą prowadzić do konfliktów, a także przeradzać się w przewlekły stres i problemy zdrowotne. W artykule tłumaczymy różnice między emocjami i uczuciami, a także przedstawiamy listę podstawowych emocji oraz wpływ emocji i uczuć na decyzje podejmowane w życiu.

Czym są emocje podstawowe?

Emocjami podstawowymi (pierwotnymi) nazywamy uniwersalne uczucia, które odczuwają wszyscy ludzie na świecie, niezależnie od pochodzenia, kręgu kulturowego czy środowiska, w którym dorastali. Emocja podstawowe są nierozerwalnie związane z układem nerwowym człowieka i mają bezpośredni związek z działaniem ukierunkowanym na przetrwanie, np. szybką reakcją na zagrożenie.

Podstawowe emocje mogą przeradzać się w bardziej złożone uczucia. Do 6 podstawowych emocji zaliczamy:

Emocje pierwotne a emocje wtórne

Bardziej złożone od emocji podstawowych są emocje wtórne. Emocje wtórne są efektem analizy emocji pierwotnych oraz sytuacji, w której się znaleźliśmy. Nie są uniwersalne i mogą być inne w zależności indywidualnych doświadczeń, kręgu kulturowego czy kontekstu. Emocjami wtórnymi mogą być np. wdzięczność, duma, poczucie winy czy zazdrość.

Emocje wtórne tym samym mają więcej wspólnego z uczuciami, których wyjaśnienie znajduje się w dalszej części artykułu.

Emocje pozytywne a emocje negatywne

Podział emocji na pozytywne i negatywne ma duże znaczenie w zrozumieniu ich wpływu na nasze życie. Stanowi podstawę do zarządzanie emocjami, które – jeśli jest skuteczne – może pomagać nam w utrzymywaniu dobrego zdrowia, redukowaniu stresu czy budowaniu trwałych relacji interpersonalnych i społecznych.

Zestawienie emocji pozytywnych, negatywnych i pozostałych

Pozytywne emocje Negatywne emocje Inne rodzaje emocji
Radość Smutek Zaskoczenie
Miłość Złość Nostalgia
Wdzięczność Strach Ulga
Spokój Wstręt Ciekawość
Duma Zazdrość Ambiwalencja
Zadowolenie Zawiść Zmieszanie
Nadzieja Gniew Neutralność
Entuzjazm Frustracja Zaintrygowanie
Zachwyt Przygnębienie Tęsknota
Ciekawość Poczucie winy Podekscytowanie
Szczęście Wstyd Skupienie
Ulga Żal Obojętność
Wzruszenie Rozczarowanie Poczucie obowiązku
Sympatia Złość na siebie Wątpliwość
Zaufanie Poczucie beznadziejności Pewność siebie
Satysfakcja Lęk Rezygnacja
Optymizm Panika Fascynacja
Akceptacja Niepokój Pożądanie
Ciepło Nienawiść Ukojenie
Euforia Rozpacz Wrogość
Pozytywne zaskoczenie Odraza Dyskomfort
Inspiracja Poczucie straty Rozczarowanie
Empatia Uraza Żałoba
Troska Zniechęcenie Pokora
Bliskość Tęsknota Spontaniczność
Uwielbienie Apatia Zaintrygowanie
Ekscytacja Rozdrażnienie Przejęcie
Czułość Początkowa rezygnacja Wyczerpanie
Szacunek Pogarda Rozbawienie
Podziw Niechęć Oczekiwanie
Spełnienie Zmęczenie emocjonalne Poczucie wartości
Beztroska Beznadzieja Uprzedzenie
Pogoda ducha Niezadowolenie Niepewność
Skromność Przerażenie Wstyd
Wyrozumiałość Złość na innych Rezygnacja
Natchnienie Wrogość
Wstręt do siebie
Nieufność
Osamotnienie
Opór
Obawa
Zazdrość w relacjach
Rozżalenie
Strach przed odrzuceniem
Pesymizm
Poczucie porażki
Rozterka

Emocje a uczucia – różnica

Emocje i uczucia to terminy, które często mylnie utożsamia się ze sobą. W rzeczywistości mają one inne znaczenie oraz odgrywają inne role w życiu emocjonalnym.

Jak już wspominaliśmy, emocje to krótkotrwałe reakcje na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne, które mają wpływ na ciało i umysł i mogą wywoływać reakcje fizjologiczne.

Uczucia to bardziej złożone i trwałe stany emocjonalne. Mogą się rozwijać w wyniku przemyśleń i refleksji nad emocjami i bieżącymi sytuacjami z naszego życia. Uczucia nie są tak intensywne jak emocje, jednak towarzyszą nam dłuższy czas i mają realny wpływ na nasze postrzeganie świata, zachowanie czy decyzje. Przykłady uczuć to m.in. miłość, wdzięczność, duma i zazdrość.

Podobieństwem między emocjami i uczuciami jest fakt, że stany te wynikają z doświadczeń i mają realny wpływ na życie emocjonalne, tj. myśli, zachowania i decyzje.

Umiejętność rozpoznawania emocji i uczuć stanowi podstawę rozwijania inteligencji emocjonalnej, dzięki której jesteśmy w stanie skuteczniej zarządzać swoimi stanami emocjonalnymi.

Rodzaje uczuć

Klasyfikując rodzaje uczuć, możemy posiłkować się m.in. teorią portugalskiego profesora neurologii behawioralnej, Antonio Damasio. Zakłada on, że uczucia dzielą się na:

Inną klasyfikację uczuć przedstawił jeden z ojców polskiej psychologii, Władysław Witwicki. Uważał, że uczucia są rodzajem wrażeń zmysłowych. Jego klasyfikacja przedstawia w istocie relacje międzyludzkie i sytuacje życiowe. Klasyfikacja uczuć według Witwickiego obejmuje:

Wpływ emocji i uczuć na podejmowane decyzje

Roli emocji w podejmowaniu życiowych decyzji nie sposób przecenić. To właśnie emocje wpływają na nasz sposób myślenia i ocenę sytuacji, a także definiują priorytety.

Osoby, które dobrze rozumieją własne emocje, mogą czerpać z tego korzyści w postaci łatwiejszego podejmowanie decyzji w sytuacjach stresowych i wymagających szybkiego działania, kiedy nie mamy wystarczająco dużo czasu na myślenie analityczne.

Wiedzę na temat emocji i uczuć można zgłębić podczas lektury m.in. publikacji Andrzeja Dąbrowskiego “Wpływ emocji na poznawanie” oraz Paula Ekmana i Richarda J. Davidsona “Natura emocji. Podstawowe zagadnienia”.