Czy stres może być czymś pozytywnym?
To, czego możesz nie wiedzieć o stresie, to to, że nie wszystko z nim związane jest złe i nieprzyjemne. W rzeczywistości możemy doświadczać eustresu, czyli pozytywnego stresu, tak samo często, jak negatywnego stresu.
Jeśli idea pozytywnego stresu jest dla Ciebie nowa, nie jesteś sam. Większość z nas utożsamia cały stres z negatywnymi doświadczeniami. Rzadko myślimy o stresie jako o czymś pozytywnym. Tymczasem zarówno ekscytujące jak i stresujące wydarzenia powodują podobną reakcję chemiczną w organizmie.
Czym jest eustres?
- Eustres oznacza korzystny stres – psychologiczny, fizyczny lub chemiczny.
- Eustress pomaga nam zachować motywację, dążyć do celów i czuć się dobrze w życiu.
- Eustres wywołuje pozytywne uczucia podniecenia, spełnienia, znaczenia, satysfakcji i dobrego samopoczucia.
- Eustres działa na nas pozytywnie, ponieważ sprawia że czujemy się pewni siebie i adekwatnie stymulowani przez wyzwanie, którego doświadczamy.
Doświadczanie eustresu polega na wystarczającym stawianiu sobie wyzwań bez angażowania i tracenia wszystkich swoich zasobów.
Ten rodzaj stresu umożliwia rozwój w trzech obszarach:
Pod względem emocjonalnym eustres może skutkować pozytywnym uczuciem zadowolenia, inspiracji, motywacji i przepływu.
Z psychologicznego punktu widzenia eustres pomaga nam budować poczucie własnej skuteczności, autonomię i odporność.
Fizycznie eustres jest przykładem rzucania wyzwanie twojemu ciału (np. podnoszenie ciężarów), aby pobudzić wzrost (w tym przypadku siłę, wytrzymałość i wzrost mięśni).
W jaki sposób można włączyć więcej pozytywnego stresu w swoje życie?
- Ucz się czegoś nowego, niezależnie od tego, czy jest to duże czy małe.
- Wyjdź poza swoją strefę komfortu w pracy, może to oznaczać wzięcie na siebie nowej odpowiedzialności lub rozwinięcie nowej umiejętności.
- Ćwicz, ćwicz, ćwicz!
- Dowiedz się, jak wyznaczać cele (osobiste i zawodowe), które są ambitne i realistyczne i śledź swoje postępy.