Psychoterapia poznawczo-behawioralna
Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczna i naukowo potwierdzona forma pomocy psychologicznej. Terapia CBT koncentruje się na zależnościach między myślami, emocjami i zachowaniami. Pomaga rozpoznać niekorzystne schematy myślenia oraz nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi i życiowymi.
Kiedy warto rozważyć psychoterapię?
Psychoterapia może pomóc wtedy, gdy codzienne trudności zaczynają zajmować zbyt dużo miejsca lub gdy masz poczucie, że samodzielne radzenie sobie przestaje wystarczać. Nie trzeba czekać na „moment kryzysowy” — czasem wystarczy potrzeba zmiany lub lepszego zrozumienia siebie.
- odczuwasz długotrwały stres, lęk lub obniżony nastrój
- masz trudności w relacjach osobistych lub zawodowych
- doświadczasz kryzysu życiowego, straty lub zmiany
- zmagasz się z niskim poczuciem własnej wartości
- chcesz lepiej zrozumieć swoje emocje i zachowania
Na czym polega psychoterapia?
Psychoterapia to proces terapeutyczny składający się z regularnych spotkań, które realizują konkretny cel ustalony wspólnie z klientem. Sesje odbywają się zazwyczaj co tydzień, o tej samej porze i w tym samym dniu. Regularność spotkań jest kluczowa, aby zapewnić poczucie bezpieczeństwa i skutecznie wprowadzać zmiany w wybranym obszarze życia.
Formy pomocy psychoterapeutycznej
Psychoterapia indywidualna
Psychoterapia indywidualna to regularne spotkania z terapeutą, podczas których wspólnie pracujecie nad ustalonym celem. Forma pracy jest dopasowana do Twoich potrzeb i może obejmować rozmowę oraz proste ćwiczenia wspierające zmianę.
Spotkania odbywają się w stałych terminach, co daje poczucie bezpieczeństwa i stabilności. Proces opiera się na jasnych zasadach współpracy i poufności, które omawiane są na początku terapii.
Psychoterapia trwa tak długo, jak tego potrzebujesz. Decyzję o rozpoczęciu procesu warto poprzedzić pierwszą konsultacją, podczas której możesz spokojnie porozmawiać o swoich wątpliwościach i możliwościach pomocy.
Psychoterapia trudności seksualnych
Psychoterapia trudności seksualnych koncentruje się na psychologicznych aspektach życia seksualnego. Pomaga w pracy nad takimi problemami jak spadek libido, trudności z erekcją, napięcie w relacjach czy brak satysfakcji z życia intymnego. Spotkania odbywają się w atmosferze szacunku, dyskrecji i bezpieczeństwa. Terapeuta pomaga zrozumieć emocjonalne i relacyjne czynniki, które mogą wpływać na funkcjonowanie seksualne. W procesie terapii można również przyjrzeć się przekonaniom, wstydowi czy napięciu związanym z seksualnością. Celem jest poprawa jakości życia intymnego oraz większa swoboda i satysfakcja w relacjach.
Jak przebiega proces psychoterapii?
Pierwsze spotkanie
Poznajemy Twoją sytuację, trudności i to, z czym przychodzisz na terapię.
Ustalenie celu pracy
Wspólnie określamy, nad czym będziemy pracować i jaki kierunek będzie dla Ciebie najlepszy.
Regularne sesje
Podczas spotkań pracujemy nad emocjami, myślami i powtarzającymi się schematami.
Zmiana i utrwalenie
Stopniowo wprowadzasz zmiany i wzmacniasz efekty terapii — w swoim tempie, bez presji.
Terapeuci prowadzący psychoterapię poznawczo-behawioralną
Umów wizytę
Sesja psychoterapii terapeuta w tracie szkolenia – dorośli
Potrzebujesz pomocy?
Terapia poznawczo-behawioralna zazwyczaj nie jest długotrwała i może potrwać od kilku miesięcy do kilku lat. Liczba sesji niezbędnych do osiągnięcia założonych celów zależy od trudności występujących u Pacjenta.
Terapia poznawczo-behawioralna prowadzona jest na godzinnych sesjach odbywających się zazwyczaj co tydzień. Koszt wizyty u terapeuty poznawczo-behawioralnego w Ośrodku Dobrej Terapii przedstawiony jest w cenniku.
Każda trudność zdrowia psychicznego wymaga indywidualnego podejścia. Poważniejsze problemy mogą wymagać wsparcia farmakologicznego, np. stosowania leków antydepresyjnych. Decyzja o wdrożeniu farmakoterapii zawsze należy do pacjenta – terapeuta, widząc trudności w prowadzeniu terapii poznawczo-behawioralnej, może zalecić Pacjentowi konsultację z lekarzem psychiatrą.
Terapia poznawczo-behawioralna jest uniwersalną metodą terapeutyczną, która może pomóc w leczeniu takich trudności, jak np.:
- zaburzenia lękowe,
- zaburzenia odżywiania,
- zaburzenia snu,
- zaburzenia psychosomatyczne,
- uzależenienia,
- przewlekły stres,
- traumy,
- ADHD,
- trudności seksuologiczne,
- trudności w nawiązywaniu relacji społecznych.
Terapia poznawczo-behawioralna uczy Pacjentów skutecznego radzenia sobie z własnymi stanami emocjonalnymi. Dzięki temu łatwiejsze staje się bardziej podejmowanie reakcji bardziej adekwatnych do zachodzących sytuacji. Podczas CBT Pacjent otrzymuje narzędzia do skuteczniejszego utrzymywania zdrowia psychicznego.
Znajdziemy dla Ciebie bezpieczną przestrzeń i termin.
