Napięcie nerwowe

Ciągłe napięcie nerwowe jest naturalną reakcją organizmu na stres. Ciało przyjmuje w ten sposób pozycję bycia w gotowości, która przejawia się podpinanymi mięśniami, przyspieszonym oddechem i stałą wzmożoną czujnością. O ciągłym napięciu mówimy w sytuacji, kiedy stan ten nie mija wraz z sytuacją stresową, a ciało pozostaje w stałej gotowości do reakcji obronnej.

Stałe silne napięcie nerwowe to stan przewlekły. Organizm jest przez cały czas nadmiernie pobudzony, tak jakby w każdej chwili miała wydarzyć się sytuacja wymagająca skomplikowanej reakcji. Problem wynika z różnych czynników psychologicznych, które utrwaliły błędny obraz rzeczywistości.

Napięcie nerwowe może mieć złożone przyczyny psychologiczne, które mogą wiązać się z bieżącą sytuacją życiową, doświadczeniami czy nawet silnymi wydarzeniami z przeszłości.

• Wychowanie w stresowym środowisku – dzieci, które wychowują się pod silną kontrolą, są poddawane presji i odczuwają w związku z tym lęk, mogą wpadać w nawyk ciągłej czujności, który przekłada się na napięcie.

• Perfekcjonizm – chęć spełniania oczekiwań swoich oraz innych osób może przeradzać się na ciągłe napięcie nerwowe, ponieważ organizm jest przyzwyczajony do nieustannego stawiania czoła wyzwaniom.

• Przewlekły stres i traumy rozwojowe – przez doświadczenia przemocy, traumy czy zaniedbania układ nerwowy może utracić zdolność odczuwania bezpieczeństwa.

• Tłumienie emocji – trudności z wyrażaniem gniewu, lęku, złość lub inne negatywne emocje, może skutkować prowadzić do chronicznego napięcia.

• Utrwalone schematy poznawcze – do ciągłego napięcia nerwowego mogą prowadzić zakorzenione przeświadczenia, np. o tym, że musimy mieć wszystko pod kontrolą lub okazywać siłę.

W łagodnych przypadkach mogą pomóc medytacja i techniki relaksacyjne. Ciągłe napięcie nerwowe, który utrzymuje się przez dłuższy czas i nie przechodzi, może wymagać wsparcia psychologa i psychoterapeuty.

• Psychoterapia psychodynamiczna – umożliwia dotarcie do nieświadomych przekonań i emocji, których trudność uniemożliwia przetwarzanie ich na poziomie świadomości. Podczas terapii stają się lepiej zrozumiałe i łatwiej dostępne dla świadomości, co pozwala organizmowi stopniowo zacząć się rozluźniać.

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – pomaga zidentyfikować i zmienić wzorce myślenia, które podtrzymują napięcie nerwowe. Terapeuta pomaga pacjentowi nauczyć się budowania nowych strategii radzenia sobie z czynnikami stresowymi.

W Ośrodku Dobrej Terapii we Wrocławiu zawsze szukamy optymalnej terapii dla pacjenta i proponujemy rozwiązanie, które ma w jego indywidualnym przypadku największe szanse powodzenia.