Problemy ze snem
Czy to coś, z czym się mierzysz?
- trudności z zasypianiem lub częste wybudzanie się w nocy
- sen, który nie przynosi odpoczynku
- nadmierna senność w ciągu dnia
- napięcie, natłok myśli lub lęk pojawiające się wieczorem
- pogorszenie koncentracji i nastroju związane z brakiem snu
- poczucie frustracji lub bezradności wobec problemów ze snem
Skąd biorą problemy ze snem?
Problemy ze snem mogą wynikać z długotrwałego stresu, przeciążenia, trudnych doświadczeń lub zaburzonego rytmu dnia. Często są także związane z lękiem, obniżonym nastrojem lub utrwalonymi schematami reagowania na obciążenie. Wspólnie z psychologiem można zrozumieć te mechanizmy, zmniejszyć napięcie i wypracować bardziej wspierające sposoby dbania o sen.
Jak pomagamy w problemach ze snem?
Dobieramy formę wsparcia indywidualnie — nie musisz wiedzieć, „co będzie najlepsze”. Ustalimy to wspólnie.
Wsparcie psychologiczne
Psychoterapia indywidualna
Psychoterapia schematu
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie
Opowiadasz o tym, co jest dla Ciebie ważne i z czym przychodzisz — w swoim tempie.
Wspólne określenie potrzeb
Razem przyglądamy się Twojej sytuacji i temu, jakiego wsparcia możesz potrzebować.
Propozycja dalszych kroków
Na koniec omawiamy możliwe formy pomocy — bez zobowiązań i bez presji decyzji.
Specjaliści, którzy mogą Ci pomóc
Potrzebujesz pomocy?
Nie. Wiele osób nie potrafi na początku jasno nazwać swojego problemu — to zupełnie naturalne. Podczas pierwszego spotkania pomożemy wspólnie uporządkować to, z czym przychodzisz.
To bardzo indywidualna kwestia. Długość terapii zależy od Twoich potrzeb, celu pracy i tempa zmian. Proces trwa tak długo, jak uznasz to za potrzebne — decyzje podejmujemy wspólnie, bez presji.
Psychoterapia jest dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i trudności. Nie trzeba mieć „poważnego problemu” — wystarczy potrzeba rozmowy, zmiany lub większej świadomości siebie
Najczęściej spotkania odbywają się raz w tygodniu, w stałym terminie. Częstotliwość może być jednak dostosowana do Twojej sytuacji i potrzeb.
Tak. Terapia opiera się na zasadzie poufności i bezpieczeństwa. Szczegóły są jasno omawiane na początku współpracy.
Znajdziemy dla Ciebie bezpieczną przestrzeń i termin.
