Wzmacnianie granic i asertywność
Czy to coś, z czym się mierzysz?
- trudność w mówieniu „nie” bez poczucia winy
- nadmierne dostosowywanie się do oczekiwań innych
- lęk przed konfliktem, oceną lub odrzuceniem
- poczucie przeciążenia, frustracji lub wyczerpania
- wybuchy złości po długim tłumieniu emocji
- trudności w relacjach wynikające z niejasnych granic
Skąd się bierze trudność w stawianiu granic?
Trudności w stawianiu granic mają zwykle złożone podłoże. Mogą być związane z doświadczeniami z dzieciństwa, stylem wychowania, przekonaniami na temat relacji oraz sposobami radzenia sobie z emocjami i stresem. Często rozwijają się tam, gdzie ważniejsze było dostosowanie się do innych niż słuchanie własnych potrzeb. Niezależnie od formy, nie są oznaką „słabości”, lecz sygnałem napięcia, lęku przed odrzuceniem lub trudności w uznaniu własnych granic i prawa do ich wyrażania.
Jak pomagamy we wzmacnianiu granic i asertywności?
Dobieramy formę wsparcia indywidualnie — nie musisz wiedzieć, „co będzie najlepsze”. Ustalimy to wspólnie.
Wsparcie psychologczne
Treningi indywidualne
Warsztaty grupowe
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie
Opowiadasz o tym, co jest dla Ciebie ważne i z czym przychodzisz — w swoim tempie.
Wspólne określenie potrzeb
Razem przyglądamy się Twojej sytuacji i temu, jakiego wsparcia możesz potrzebować.
Propozycja dalszych kroków
Na koniec omawiamy możliwe formy pomocy — bez zobowiązań i bez presji decyzji.
Specjaliści, którzy mogą Ci pomóc
Potrzebujesz pomocy?
Nie. Wiele osób nie potrafi na początku jasno nazwać swojego problemu — to zupełnie naturalne. Podczas pierwszego spotkania pomożemy wspólnie uporządkować to, z czym przychodzisz.
To bardzo indywidualna kwestia. Długość terapii zależy od Twoich potrzeb, celu pracy i tempa zmian. Proces trwa tak długo, jak uznasz to za potrzebne — decyzje podejmujemy wspólnie, bez presji.
Psychoterapia jest dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i trudności. Nie trzeba mieć „poważnego problemu” — wystarczy potrzeba rozmowy, zmiany lub większej świadomości siebie
Najczęściej spotkania odbywają się raz w tygodniu, w stałym terminie. Częstotliwość może być jednak dostosowana do Twojej sytuacji i potrzeb.
Tak. Terapia opiera się na zasadzie poufności i bezpieczeństwa. Szczegóły są jasno omawiane na początku współpracy.
Znajdziemy dla Ciebie bezpieczną przestrzeń i termin.
