Radzenie sobie z lękiem
Czy to coś, z czym się mierzysz?
- uporczywy lęk, napięcie lub poczucie zagrożenia bez wyraźnej przyczyny
- natłok natrętnych, krytycznych myśli i ciągłe zamartwianie się
- objawy somatyczne, takie jak ucisk w klatce piersiowej, kołatanie serca czy napięcie mięśni
- trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
- unikanie sytuacji, ludzi lub tematów wywołujących lęk
- problemy w relacjach wynikające z ciągłego napięcia lub potrzeby kontroli
Skąd się bierze intensywny lęk?
Nasilony lęk często wynika z długotrwałego stresu, aktualnych doświadczeń życiowych, przeciążenia lub utrwalonych schematów myślenia i reagowania. Gdy układ nerwowy pozostaje w ciągłej gotowości, organizm traci zdolność do wyciszania się. Częśto, żeby zatrzymać nasilony lęk warto skorzystać ze wsparcia drugiej osoby, która zna skuteczne metody radzenia sobie.
Jak pomagamy w radzeniu sobie z lękiem?
Dobieramy formę wsparcia indywidualnie — nie musisz wiedzieć, „co będzie najlepsze”. Ustalimy to wspólnie.
Wsparcie psychologiczne
Psychoterapia indywidualna
Psychoterapia schematu
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie
Opowiadasz o tym, co jest dla Ciebie ważne i z czym przychodzisz — w swoim tempie.
Wspólne określenie potrzeb
Razem przyglądamy się Twojej sytuacji i temu, jakiego wsparcia możesz potrzebować.
Propozycja dalszych kroków
Na koniec omawiamy możliwe formy pomocy — bez zobowiązań i bez presji decyzji.
Specjaliści, którzy mogą Ci pomóc
Potrzebujesz pomocy?
Nie. Wiele osób nie potrafi na początku jasno nazwać swojego problemu — to zupełnie naturalne. Podczas pierwszego spotkania pomożemy wspólnie uporządkować to, z czym przychodzisz.
To bardzo indywidualna kwestia. Długość terapii zależy od Twoich potrzeb, celu pracy i tempa zmian. Proces trwa tak długo, jak uznasz to za potrzebne — decyzje podejmujemy wspólnie, bez presji.
Psychoterapia jest dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i trudności. Nie trzeba mieć „poważnego problemu” — wystarczy potrzeba rozmowy, zmiany lub większej świadomości siebie
Najczęściej spotkania odbywają się raz w tygodniu, w stałym terminie. Częstotliwość może być jednak dostosowana do Twojej sytuacji i potrzeb.
Tak. Terapia opiera się na zasadzie poufności i bezpieczeństwa. Szczegóły są jasno omawiane na początku współpracy.
Znajdziemy dla Ciebie bezpieczną przestrzeń i termin.
