KONTOTrudności w relacjach
Czy to coś, z czym się mierzysz?
- częste konflikty lub poczucie bycia nierozumianym/ą
- trudność w wyrażaniu potrzeb i emocji
- intensywny lęk przed oceną lub krytyką
- powtarzające się schematy w relacjach
- trudność w stawianiu granic
- poczucie samotności
Skąd biorą się trudności w relacjach?
Trudności w relacjach mogą mieć swoje źródło w wcześniejszych doświadczeniach, relacjach rodzinnych, sposobach komunikacji oraz utrwalonych schematach myślenia o sobie i innych. Mogą być też efektem stresu lub zmian życiowych. Zrozumienie tych mechanizmów pozwala stopniowo wprowadzać lepiej działające i bardziej wspierające sposoby budowania relacji.
Jak pomagamyw radzeniu sobie z trudnościami w relacjach?
Dobieramy formę wsparcia indywidualnie — nie musisz wiedzieć, „co będzie najlepsze”. Ustalimy to wspólnie.
Psychoterapia indywidualna
Psycholog
Psychoterapia schematu
Treningi indywidualne
Warsztaty grupowe
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie
Opowiadasz o tym, co jest dla Ciebie ważne i z czym przychodzisz — w swoim tempie.
Wspólne określenie potrzeb
Razem przyglądamy się Twojej sytuacji i temu, jakiego wsparcia możesz potrzebować.
Propozycja dalszych kroków
Na koniec omawiamy możliwe formy pomocy — bez zobowiązań i bez presji decyzji.
Specjaliści, którzy mogą Ci pomóc
Potrzebujesz pomocy?
Nie. Wiele osób nie potrafi na początku jasno nazwać swojego problemu — to zupełnie naturalne. Podczas pierwszego spotkania pomożemy wspólnie uporządkować to, z czym przychodzisz.
To bardzo indywidualna kwestia. Długość terapii zależy od Twoich potrzeb, celu pracy i tempa zmian. Proces trwa tak długo, jak uznasz to za potrzebne — decyzje podejmujemy wspólnie, bez presji.
Psychoterapia jest dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i trudności. Nie trzeba mieć „poważnego problemu” — wystarczy potrzeba rozmowy, zmiany lub większej świadomości siebie
Najczęściej spotkania odbywają się raz w tygodniu, w stałym terminie. Częstotliwość może być jednak dostosowana do Twojej sytuacji i potrzeb.
Tak. Terapia opiera się na zasadzie poufności i bezpieczeństwa. Szczegóły są jasno omawiane na początku współpracy.
Tak. Terapia trudności w relacjach nie wymaga obecności partnera czy członków rodziny. W procesie indywidualnym pacjent skupia się na własnych schematach wchodzenia w interakcje, stylu przywiązania i mechanizmach obronnych, które mogą wpływać na jakość jego relacji z bliskimi. Terapia problemów w relacjach pozwala zrozumieć, dlaczego powielamy te same błędy w komunikacji lub wybieramy określone osoby jako potencjalnych partnerów.
Czas terapii problemów w relacjach zależy od złożoności problemu i wybranego nurtu terapeutycznego. Krótkoterminowa terapia może zamknąć się w kilkunastu sesjach, natomiast długoterminowa może trwać nawet kilka lat.
Głównym celem jest zrozumienie relacji i jej kondycji. najczęstsze efekty terapii to najczęściej:
- zwiększenie świadomości własnych potrzeb i emocji;
- zdobycie umiejętności stawiania granic;
- poprawa asertywności i zdobycie umiejętności rozwiązywania konfliktów bez agresji;
- zdobycie umiejętności rozpoznawania toksycznych wzorców.
Nie. Terapeuta nie jest arbitrem w relacji. Jego rola koncentruje się na dynamice komunikacji i pomaga zrozumieć, jakie emocje i potrzeby kryją się pod wzajemnymi pretensjami. W praktyce uczy to, jak wychodzić z impasu bez szukania winnych, skupiając się na budowaniu wzajemnego zrozumienia.
Pierwsza wizyta ma charakter zapoznawczy i nie wymaga specjalistycznego przygotowania. Warto jedynie zastanowić się, co jest obecnie największym wyzwaniem w relacjach i jakie cele chcielibyśmy osiągnąć dzięki terapii. Jest to również, w którym pacjent może ocenić, czy czuje się komfortowo w kontakcie z wybranym terapeutą.
Znajdziemy dla Ciebie bezpieczną przestrzeń i termin.
