Stres i wypalenie
Czy to coś, z czym się mierzysz?
- stałe napięcie, stres lub uczucie „ucisku” w ciele
- natłok krytycznych myśli i poczucie, że trudno się zatrzymać
- zmęczenie, które nie mija mimo odpoczynku
- trudności w stawianiu granic, mówieniu „nie” i dbaniu o siebie
- rozdrażnienie, wybuchy złości lub wycofanie z relacji
- poczucie wypalenia zawodowego lub emocjonalnego
Skąd się bierze stres i wypalenie?
Stres i wypalenie często są efektem długotrwałego przeciążenia, presji, nadmiernych wymagań wobec siebie oraz braku bezpiecznej przestrzeni na regulację emocji. Utrwalone schematy myślenia, trudności w rozpoznawaniu własnych potrzeb i stawianiu granic mogą prowadzić do narastającego napięcia oraz problemów w relacjach np. z partnerem, rodziną czy w pracy. Współpraca z psychologiem lub psychoterapeutą, oparta na rzetelnych i sprawdzonych metodach, pozwala zrozumieć te mechanizmy, zmniejszyć lęk i stres oraz stopniowo odbudować równowagę i poczucie bezpieczeństwa.
Jak pomagamy w stresie i wypaleniu?
Dobieramy formę wsparcia indywidualnie — nie musisz wiedzieć, „co będzie najlepsze”. Ustalimy to wspólnie.
Wsparcie psychologiczne
Doradztwo zawodowe
Program Rozwoju Talentów wg. Instytutu Gallupa
Treningi asertywności
Warsztaty grupowe
Szkolenia dla firm
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Pierwsze spotkanie
Opowiadasz o tym, co jest dla Ciebie ważne i z czym przychodzisz — w swoim tempie.
Wspólne określenie potrzeb
Razem przyglądamy się Twojej sytuacji i temu, jakiego wsparcia możesz potrzebować.
Propozycja dalszych kroków
Na koniec omawiamy możliwe formy pomocy — bez zobowiązań i bez presji decyzji.
Specjaliści, którzy mogą Ci pomóc
Potrzebujesz pomocy?
Nie. Wiele osób nie potrafi na początku jasno nazwać swojego problemu — to zupełnie naturalne. Podczas pierwszego spotkania pomożemy wspólnie uporządkować to, z czym przychodzisz.
To bardzo indywidualna kwestia. Długość terapii zależy od Twoich potrzeb, celu pracy i tempa zmian. Proces trwa tak długo, jak uznasz to za potrzebne — decyzje podejmujemy wspólnie, bez presji.
Psychoterapia jest dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i trudności. Nie trzeba mieć „poważnego problemu” — wystarczy potrzeba rozmowy, zmiany lub większej świadomości siebie
Najczęściej spotkania odbywają się raz w tygodniu, w stałym terminie. Częstotliwość może być jednak dostosowana do Twojej sytuacji i potrzeb.
Tak. Terapia opiera się na zasadzie poufności i bezpieczeństwa. Szczegóły są jasno omawiane na początku współpracy.
Znajdziemy dla Ciebie bezpieczną przestrzeń i termin.
