Wsparcie psychologiczne
Wsparcie psychologiczne to forma pomocy skierowana do osób, które doświadczają trudności emocjonalnych, przeciążenia stresem lub kryzysu życiowego, ale nie zawsze potrzebują długoterminowej psychoterapii.
Celem wsparcia jest poprawa codziennego funkcjonowania, zwiększenie poczucia kontroli nad sytuacją oraz znalezienie praktycznych sposobów radzenia sobie z bieżącymi wyzwaniami – w pracy, relacjach i życiu osobistym.
Kiedy warto rozważyć wsparcie psychologiczne?
Wsparcie psychologiczne warto rozważyć, gdy:
- odczuwasz przewlekły stres, napięcie lub zmęczenie psychiczne,
- masz trudność z regulacją emocji (złość, lęk, poczucie winy, przytłoczenie),
- doświadczasz kryzysu życiowego (rozstanie, strata, zmiana pracy, choroba),
- masz poczucie utknięcia lub braku wpływu na swoją sytuację,
- zauważasz spadek motywacji, energii lub satysfakcji z życia,
- chcesz lepiej zrozumieć swoje reakcje i potrzeby, ale nie czujesz potrzeby długiej terapii.
Wsparcie psychologiczne może być pierwszym krokiem przed psychoterapią lub samodzielną, wystarczającą formą pomocy.
Na czym polega wsparcie psychologiczne
Wsparcie psychologiczne to krótkoterminowa lub okresowa współpraca z psychologiem, skoncentrowana na omówieniu aktualnych trudności i ich źródeł, porządkowaniu myśli i emocji,
nauce prostych, skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem, wzmacnianiu zasobów i poczucia sprawczości, uczeniu się nowych technik radzenia sobie, nauce powrotu do balansu,
Spotkania są nastawione na konkretne cele, a ich zakres i częstotliwość dopasowywane indywidualnie, najczęściej spotkania odbywaja się co dwa tygodnie.
Czym wsparcie psychologiczne różni się od psychoterapii?
Czym wsparcie psychologiczne różni się od psychoterapii?
jest zwykle krótsze i mniej intensywne niż psychoterapia,
skupia się na aktualnych problemach i rozwiązaniach „tu i teraz”,
nie wymaga długoterminowego zobowiązania,
może stanowić etap przejściowy lub uzupełnienie psychoterapii.
może być nakierowane na ćwiczenie konkretnych technik i narzedzi np. trening asertywności
To dobra opcja, jeśli potrzebujesz konkretnego rozwiązania w danym momencie życia.
Jak przebiega wsparcie psychologiczne?
Konsultacja wstępna
– omówienie aktualnej sytuacji i trudności,
– określenie celu spotkań,
– ustalenie formy i częstotliwości wsparcia.
Określenie celów i ustalenie zasad współpracy
Wspólnie określamy, nad czym będziemy pracować i jaki kierunek będzie dla Ciebie najlepszy.
Spotkania wspierające
– praca nad emocjami, myślami i reakcjami,
– nauka praktycznych strategii radzenia sobie,
– wzmacnianie zasobów i poczucia wpływu.
Monitorowanie i dostosowanie
– bieżąca ocena efektów,
– modyfikacja celów w razie potrzeby,
– decyzja o zakończeniu wsparcia
Terapeuci prowadzący wsparcie psychologiczne
Umów wizytę
Sesja wsparcia psychologicznego (np. bieżące trudności)
Potrzebujesz pomocy?
Wizyta u psychologa zazwyczaj trwa 50 minut, odbywa się w gabinecie gdzie jest tylko psycholog i klient. Na początku psycholog może zapytać: „w czym mogę pomóc?”, „co Panią sprowadza?”, lub inne podobne pytanie mające na celu zrozumienie co się dzieje. To zupełnie normalne, że opowiedzenie o problemie może być trudne. Stres związany z wizytą jest naturalną reakcja na nową sytuację. Psycholog pomaga w opowiedzeniu zadając dodatkowe pytania. Zazwyczaj też opowiada jak wyglądałyby dalsze wizyty.
Skuteczne leczenie depresji wymaga współpracy psychiatry, psychoterapeuty i pacjenta. Psychiatra dba o farmakoterapię, która jest często niezbędna dla poprawy zdrowia. Psychoterapeuta i pacjent dbają o to, żeby rozwiązać przyczynę depresji i zapobiec nawrotom. To bardzo ważne, żeby w leczeniu brał udział cały zespół. Leczenie depresji wymaga regularnych spotkań z psychiatrą i psychoterapeutą. Terapia poznawczo-behawioralna jest rekomendowanym sposobem leczenia depresji przez National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE).
Do psychologa można zgłosić się z bardzo różnymi problemami, od trudności w pracy po trudności w relacjach, odczuwanie lęku lub stresu, natłoki myśli, obniżony nastrój i wiele innych. Z psychologiem można pracować nad obszarem gdzie czujemy, że chcemy coś robić inaczej np. częściej stawiać granice, wyrażać własne zdanie, mówić wprost czego potrzebujemy. Można też pracować nad zrozumieniem swoich zachowań, może częstych wybuchów złości albo odkładaniem tego co jest do zrobienia na później. Psycholog podczas pierwszej wizyty pomoże sprecyzować cel pracy. To zupełnie normalne że trafiając do gabinetu możemy jeszcze nie do końca umieć określić nad czym chcemy pracować.
Podczas pierwszej wizyty mogą pojawić się różne pytania, psycholog często dopytuje, żeby lepiej zrozumieć to o czym mówi klient. Pytania mają na celu ułatwienie opowiadania. Mogą się pojawić pytania o to co jest problemem, co przeszkadza na co dzień, co miałoby się zmienić, czego klient by chciał. Czasami odpowiedź na pytanie czego chcę od spotkań z psychologiem może być trudna, wtedy psycholog pomaga w odpowiedzi. Podczas pierwszej wizyty mogą się pojawić pytania o podstawowe informacje takie jak wiek, relacje, praca, wcześniejsze doświadczenia z psychologiem lub trudności zdrowotne. Zawsze klient ma prawo nie odpowiadać na pytanie lub powiedzieć, że nie jest gotowy o czymś rozmawiać.
Znajdziemy dla Ciebie bezpieczną przestrzeń i termin.
