Grupowy trening asertywności
Masz trudność z odmawianiem? Często mówisz „tak”, a potem czujesz frustrację lub przeciążenie?
Ten grupowy trening asertywności pomoże Ci nauczyć się stawiać granice w spokojny i stanowczy sposób – bez agresji i bez poczucia winy. Asertywność to nie „bycie twardym”. To umiejętność dbania o siebie bez psucia relacji.
Wybierz cykl spotkań lub wpadnij na jeden warsztat i zobacz czy to rozwiązanie dla Ciebie.
Czego się nauczysz?
stawiać granice bez poczucia winy
mówić jasno i spokojnie (bez agresji i uległości)
rozpoznawać moment, kiedy ktoś przekracza Twoje granice
reagować na presję, krytykę i manipulację
wyrażać potrzeby i emocje w sposób, który buduje relacje
Pracujemy praktycznie – ćwiczenia, scenki, realne sytuacje.
Kameralna, bezpieczna atmosfera (max 12 osób)
Praca w grupie ma unikalne korzyści:
pozwala zobaczyć, że inni mierzą się z podobnymi trudnościami,
daje możliwość przećwiczenia nowych umiejętności w bezpiecznych warunkach,
umożliwia otrzymanie przydatnych nowych informacji,
wzmacnia poczucie normalności i przynależności,
buduje odwagę w naturalnym kontakcie z innymi.
Dlaczego warto wybrać warsztaty w grupie?
Naturalne jest, że przed pierwszym udziałem mogą pojawić się obawy:
„Czy będę musiał/musiała mówić o prywatnych sprawach?”
„Czy grupa mnie oceni?”
„Czy to będzie dla mnie komfortowe?”
To częste pytania – i są one w pełni zrozumiałe.
Warsztaty są prowadzone w sposób, który:
zapewnia jasne zasady bezpieczeństwa i poufności,
nie wymusza dzielenia się osobistymi doświadczeniami,
daje przestrzeń do pracy we własnym tempie,
wspiera, a nie konfrontuje.
Sposób działania grupy – najczęstsze obawy i jak na nie odpowiadamy?
Nie ma takiego obowiązku.
Każdy uczestnik decyduje, ile chce powiedzieć. Ćwiczenia można wykonywać w oparciu o neutralne przykłady lub sytuacje zawodowe.
Wprowadzamy jasne zasady:
- brak oceniania i komentowania personalnego,
- komunikacja oparta na szacunku,
- informacja zwrotna wyłącznie konstruktywna i dobrowolna,
- zasada poufności – to, co dzieje się na warsztacie, zostaje w grupie.
Atmosfera opiera się na współpracy, nie rywalizacji.
Nie trzeba być ekstrawertykiem.
W grupie jest miejsce zarówno dla osób bardziej ekspresyjnych, jak i tych spokojniejszych. Uczestnicy pracują we własnym tempie. Często osoby bardziej wycofane odkrywają, że grupa daje im bezpieczną przestrzeń do ćwiczenia nowych zachowań.
Warsztaty mają strukturę i przewidywalność.
Każde ćwiczenie jest wcześniej wyjaśnione, a udział w scenkach czy symulacjach jest dobrowolny. Prowadzący dba o komfort uczestników i reaguje na sygnały przeciążenia.
Jak przebiegają warsztaty grupowe?
Część 1
Krótki wykład i część edukacyjna
Część 2
Praktyka
Część 3
Pogłębienie praktycznych technik uczenia się:
– analiza doświadczeń,
– odniesienie do swojej sytuacji,
– planowanie nowego sposobu działania
Część 4
Podsumowania i planowania pracy własnej.
Terapeuci prowadzący warsztaty grupowe
Potrzebujesz pomocy?
Warsztat asertywności to cykl spotkań, podczas których uczestnicy rozwijają umiejętność wyrażania swoich potrzeb, stawiania granic oraz komunikowania się w sposób bardziej świadomy i wspierający. Praca odbywa się w małej grupie, co daje możliwość uczenia się także poprzez doświadczenia innych uczestników.
Warsztat ma formę cyklu spotkań, podczas których uczestnicy stopniowo poznają i ćwiczą nowe umiejętności. Spotkania mają charakter praktyczny – oprócz omówienia zagadnień uczestnicy biorą udział w ćwiczeniach i pracują na przykładach z własnego życia.
Nie – warsztat jest dostosowany do osób, które chcą rozwijać swoje umiejętności niezależnie od wcześniejszych doświadczeń. Wszystkie zagadnienia są wprowadzane stopniowo, a uczestnicy pracują we własnym tempie.
Warsztat składa się z kilku spotkań tworzących spójny proces. Każde spotkanie trwa około 2 godzin, co daje przestrzeń zarówno na wprowadzenie treści, jak i ich przećwiczenie.
Informacja o możliwości zapisu pojawia się na stronie w momencie otwarcia nowej grupy. Jeśli jesteś zainteresowany/a udziałem, możesz wcześniej zapisać się na listę oczekujących, wysyłając wiadomość na adres mailowy podany na stronie. Dzięki temu otrzymasz informację, gdy rozpocznie się rekrutacja do kolejnej edycji.
Znajdziemy dla Ciebie bezpieczną przestrzeń i termin.
