Indywidualny trening asertywności
Indywidualny trening asertywności to praktyczna forma wsparcia psychologicznego, skierowana do osób, które chcą wzmocnić swoją asertywność, poprawić regulację emocji oraz nauczyć się skutecznie radzić sobie ze stresem w życiu zawodowym i prywatnym.
To proces oparty na konkretnych ćwiczeniach, narzędziach i technikach psychologicznych, które można od razu wdrażać w codziennym funkcjonowaniu.
Dla kogo to jest?
Dla kogo jest trening umiejętności:
- mają trudność z wyrażaniem własnych potrzeb i stawianiem granic,
- odczuwają nadmierny stres i napięcie,
- reagują impulsywnie lub przeciwnie – tłumią emocje,
- mają trudność z mówieniem „nie” bez poczucia winy,
- chcą poprawić komunikację w relacjach osobistych i zawodowych,
- doświadczają przeciążenia, presji lub wypalenia.
To rozwiązanie dla osób, które niekoniecznie potrzebują długoterminowej psychoterapii, ale chcą rozwinąć konkretne kompetencje psychologiczne.
Oferta indywidualnych treningów asertywności
Pakiet 1 konsultacji
250,00 zł
Zacznij zmianę- Moje trwałe JA
- poznaj 4 podstawowe techniki komunikacji asertywnej
Pakiet 2 konsultacji
455,00 zł
Zacznij zmianę- Moje trwałe JA
- 4 podstawowe techniki komunikacji asertywnej
- 4 rodzaje reakcji w kontaktach interpersonalnych – poznaj kiedy atakujesz, ulegasz, manipulujesz a kiedy działasz asertywnie
Pakiet 5 konsultacji
1 100,00 zł
Zacznij zmianę- Moje trwałe JA
- 4 rodzaje reakcji w kontaktach interpersonalnych
- Mity na temat asertywnosci
- Model asertywnosci w oparciu o wartosci
- Moja pozycja życiowa
- Asertywny monolog wewnetrzny
- Asertywne prawa
- 4 podstawowe techniki asertywne
Dlaczego warto wziąć udział w treningu?
Znasz program i techniki, których będziesz się uczyć od początku.
Maksymalnie wykorzystujesz czas na sesji na ćwiczenia. Uczysz się stosować techniki w swojej codzienności, ćwiczysz na przykładach.
Ćwiczysz pomiędzy sesjami. Dostajesz gotowe materiały do stosowania w domu.
Wiesz, że program działa, bo jest oparty na technikach EMB.
Terapeuci prowadzący psychoterapię
Umów wizytę
Trening asertywności (w tym materiały) – 1 konsultacja
Potrzebujesz pomocy?
Indywidualne treningi umiejętności to krótkoterminowa forma pracy z psychologiem, skoncentrowana na rozwijaniu konkretnych kompetencji – np. radzenia sobie ze stresem lub asertywności. W przeciwieństwie do psychoterapii skupiają się na praktycznych narzędziach i szybkim wdrażaniu zmian w codziennym życiu.
W ofercie znajdują się m.in. trening radzenia sobie ze stresem oraz trening asertywności. Każdy z nich koncentruje się na innym obszarze, ale łączy je praktyczne podejście i nacisk na rozwijanie konkretnych umiejętności.
Spotkania mają formę indywidualnej pracy z psychologiem. Obejmują zarówno omówienie trudności, jak i naukę konkretnych strategii oraz ćwiczenia, które można wykorzystać na co dzień. Uczestnicy otrzymują także materiały wspierające samodzielną pracę między spotkaniami.
Trening może obejmować jedno spotkanie lub cykl kilku sesji – najczęściej 2 lub 5 spotkań. Taka forma pozwala dopasować intensywność pracy do indywidualnych potrzeb i możliwości czasowych.
To dobre rozwiązanie dla osób, które chcą pracować nad konkretnym obszarem i zależy im na bardziej skoncentrowanej, krótszej formie wsparcia niż psychoterapia. Sprawdzają się szczególnie wtedy, gdy trudność jest jasno określona i możliwa do przepracowania poprzez rozwijanie umiejętności.
Znajdziemy dla Ciebie bezpieczną przestrzeń i termin.
